長時間の運転は、体に大きな負担をかけます。
とくに長距離ドライバーや日常的に車を運転する方にとって、運転疲れは避けられない問題です。
そこで今回は、運転疲れを解消する方法について紹介します。
▼運転疲れを解消する方法
■休憩をとる
こまめな休憩は、疲労回復に効果的です。
長時間運転する場合は、2時間ごとに少なくとも15分間の休憩を行いましょう。
休憩中は車を安全な場所に停め、深呼吸をしてリラックスすることが大切です。
また、カフェインを含む飲料や軽食をとると、一時的に気持ちがリフレッシュします。
■ストレッチをする
車を停めて休憩をとる際は、ストレッチを行うことで体の緊張がほぐれ、血流の改善が期待できます。
とくに首・肩・背中・腰など、運転中に緊張しやすい部位を中心にストレッチを行いましょう。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、疲労の蓄積を防ぐ効果があります。
■適切な運転姿勢を心がける
運転姿勢が悪いと体への負担が増え、疲労が蓄積しやすくなります。
シートの背もたれを適度に傾け、腰をサポートするクッションを使用するのが望ましいです。
ハンドルとの距離や高さも調整し、腕が自然に伸びる位置を保つことによって肩や腕への負担を減らせるでしょう。
▼まとめ
運転疲れを解消するには、休憩をとる・ストレッチをする・適切な運転姿勢を心がけるのがポイントです。
疲れている状態で運転を続けると、思わぬ事故やトラブルを招く恐れがあるため注意しましょう。
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