集中力を高める方法 | コラム | 奈良県橿原市 橿原神宮前駅【橿原タクシー株式会社】

パフォーマンスを発揮するには、集中力が必要です。
特に長い時間で集中力を求められる業務中は、どのような方法で高めれば良いのでしょうか。
今回は、集中力を高める方法を解説します。
▼集中力を高める方法
■身の回りの環境を整える
身の回りの環境が散らかっていると、あちこちに意識が移ってしまい、集中しづらくなります。
例えば勉強中の場合、スマートフォンや漫画が近くにあると気になることもあります。
仕事をする場合は仕事道具のみを周囲に配置し、集中できる環境を整えましょう。
■睡眠不足を解消する
睡眠は脳内をリフレッシュさせ、集中力を高めるのに大切です。
寝不足になると頭が正常に働かず、集中できる時間も短くなります。
より良いパフォーマンスを発揮するためにも、できれば毎日7～8時間の睡眠時間は確保しましょう。
■休憩する
長時間同じことを続けていると、徐々に集中力が落ちてきます。
例えば車を長時間運転する際、間にこまめに休憩時間を挟むと集中力が切れにくいです。
また仕事中の休憩ができない場合、休憩の代わりに別の作業を挟むと、気分を切り替えて集中しやすくなるでしょう。
▼まとめ
集中力を高めるには、以下の方法があります。
・身の回りの環境を整える
・睡眠不足を解消する
・休憩する
納得できるパフォーマンスを発揮するためにも、試してみてはいかがでしょうか。
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